春燥来得猝不及防，春风一吹、嘴唇就干到爆皮，无论怎么喝水，依然觉得喉咙干痒、皮肤紧绷。

很多人都不太重视「喝水」这件小事，喝水也有最佳的时间和方式，这样喝水才能事半功倍！

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 / 睡前一杯水 / 

夜晚，身体即将进入长时间的睡眠状态，这段时间身体最容易缺水。因此睡前喝一两口水，可以帮助身体更好地进行代谢，避免血液粘稠度过高引起的心血管疾病，有助于大脑更快进入睡眠模式。

睡前喝水建议小口少量，不要喝太多，否则会频繁起夜影响睡眠，也容易造成身体水肿。

有的人会有夜晚醒来起夜去厕所的习惯，这个时候不妨顺便给身体补充点水分。夜间饮水注意不要喝过热过凉的水，否则会刺激大脑清醒、造成入睡困难，尽量选择和体温接近的温水。

中老年人夜间醒来次数较多，建议在床头放一杯水，夜间口干舌燥时就喝上一口。

人体每晚睡觉过程中，通过流汗、皮肤蒸发等代谢要流失大量的水分。因此，起床后每个人都会处于生理性缺水分状态，不管你是否感到口渴，都应该喝上一大杯水。

早起，建议大家空腹喝上一杯常温的白开水或是柠檬水，这样能使血液得到稀释，迅速缓解身体的缺水状态，还有利于排除宿便、预防便秘。

很多人有边吃饭边喝水的习惯，这种做法没有什么不妥，也不会得造成胃肠功能障碍。但朱莉更建议大家，在饭后半小时再喝水，因为这时食物已经初步消化，喝点水有利于降低血糖浓度，帮助肠胃有效吸收营养。

饭后喝水也别喝得太急、喝太多，如果用餐过程中没有喝任何酒水饮品（包括汤），饭后建议摄入200ml左右的水即可。

▍皮肤更好

皮肤缺水最直接的表现，就是干燥起皮，外用的护肤品保湿剂只能暂时给皮肤表层补水。只有通过饮水和从食物中获取大量的水份，才能真正维持肌肤内在的年轻水润状态。所以，姑娘们要记住：比每天敷面膜更重要的，是多喝水哦！

▍血管更健康

有按时喝水习惯的人，得心血管疾病的几率比不爱喝水的人更低。血液循环必须依赖充足的水份，经常喝水也是为血管排毒的一种方式。别因为忙碌而忘记喝水，对上班族来说，建议在桌边放上一只水杯，时刻提醒自己去喝口水、休息一会。

▍精力更旺盛

及时给身体补水，不仅是你的肠胃需要，更是大脑的需要。尤其是在长时间工作或是运动后，人容易感到疲劳，喝水能改善大脑的供氧，加速血液循环，让人重新恢复精力和体力。

▍抵抗力更强

春夏季节是流行病、感冒和呼吸道疾病的高发期，尤其需要多喝温热饮品（25-37℃），润肺驱寒增强抵抗力，促进身体排毒，成年人每天需保证摄入至少约1200ml水。

早餐前，喝一杯蜂蜜水，能够起到清咽利嗓、润滑肠道的功效，蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，为此刻空腹的身体补充营养，也能起到排毒养颜的效果。

柠檬中的柠檬酸能缓解肝脏负担、刺激肠胃消化，促进新陈代谢，在午餐后可以喝上一小杯柠檬水，不仅能舒缓疲惫、增强精力，还能预防感冒哦！

玫瑰花可以活血散瘀、改善气血，尤其适合办公室久坐的女性。在下午感到疲劳、腰膝酸软的时候，可以用泡上一杯玫瑰花茶，能够舒缓情绪、平衡内分泌。

有失眠困扰的朋友，可以在晚餐后、睡觉前，喝上一杯枸杞水（200ml水加上4-5粒枸杞即可）。有助于养肝护心，改善失眠、健忘，预防记忆力衰退，有助于让身体进入最佳睡眠状态。

图片来源：©全景网

看完这篇你还会不会认为

“多喝点热水”这句话是不走心的敷衍呢？

其实科学喝水才是健康的开始，

转给你关心的人，叮嘱ta好好喝水吧！

母亲节，致我最爱的女人！